Valutazione reale
Obiettivi, esperienza, disponibilità, vincoli e livello tecnico vengono analizzati prima di impostare il percorso.
COACHING ONLINE · PERSONAL TRAINING · CARPI
Programmazione seria.
Progressi reali.
Percorsi individualizzati con controllo tecnico, monitoraggio e adattamenti concreti. Nessuna scheda standard. Nessuna promessa assurda.
INIZIA DA QUI · GUIDA GRATUITA
Scarica la Routine di Mobilità Articolare.
Una routine pratica in 10 esercizi per migliorare mobilità, controllo motorio e qualità del movimento. Puoi usarla come riscaldamento, come routine quotidiana o come lavoro di recupero attivo.
10 esercizi illustrati
Casa o palestra
Riscaldamento intelligente
Download gratuito
La guida ha finalità divulgative e pratiche. Non sostituisce valutazioni mediche, fisioterapiche o professionali individuali.
IL METODO
Ogni decisione deve avere una ragione.
Programmazione su misura
Volume, frequenza, intensità e progressioni vengono adattati alla persona, non copiati da un protocollo universale.
Controllo e correzione
Il programma viene aggiornato sulla base delle risposte reali, della tecnica e della continuità del percorso.
PERCORSI
Niente prezzi standard: prima capiamo cosa ti serve.
Ogni percorso Alpha Nerd viene definito dopo una valutazione iniziale. Obiettivi, disponibilità, esperienza, distanza, frequenza e livello di supporto cambiano molto da persona a persona: per questo la proposta viene costruita su misura.
ONLINE
Coaching online
Percorso personalizzato
- Programmazione individualizzata.
- Monitoraggio e adattamenti progressivi.
- Supporto a distanza e revisione del percorso.
- Ideale se vuoi essere seguito anche fuori zona.
IN PRESENZA
Personal training a Carpi
Disponibilità su richiesta
- Sessioni individuali in presenza.
- Controllo tecnico diretto.
- Programmazione coerente con frequenza e calendario.
- Adatto a chi vuole essere corretto dal vivo.
IBRIDO
Online + presenza
Costruito sul tuo caso
- Parte del lavoro dal vivo, parte gestita a distanza.
- Utile per chi vuole controllo tecnico e autonomia.
- Possibile integrazione con video, check e aggiornamenti.
- Frequenza definita dopo la valutazione.
CONTINUITÀ
Percorsi a medio-lungo termine
Su proposta personalizzata
- Per clienti che vogliono costruire risultati nel tempo.
- Indicati per forza, ipertrofia, ricomposizione e performance.
- Struttura, durata e frequenza vengono concordate prima dell’avvio.
- Ogni condizione viene chiarita in modo trasparente durante la call.
Perché non trovi prezzi pubblici?
Il percorso non dovrebbe partire da una cifra buttata lì prima di capire il contesto. Prima valutiamo obiettivo, disponibilità, livello di partenza e tipo di supporto necessario; poi ricevi una proposta chiara e coerente con ciò che ti serve davvero.
THE ALPHA PROTOCOL
Becoming Viltrumite
Guida strategica alla periodizzazione di allenamento e dieta durante l’anno.
Un protocollo illustrato per organizzare il percorso, distinguere le fasi e costruire risultati sostenibili senza affidarsi a promesse miracolose o all’improvvisazione.
In aggiornamento: arriverà presto un capitolo interamente dedicato allo sviluppo della forza.
IL LABORATORIO ALPHA NERD
Non un blog. Un sistema in evoluzione.
Il Laboratorio Alpha Nerd sviluppa guide, articoli e protocolli applicabili nel mondo dell’allenamento. L’obiettivo non è inseguire mode, ma trasformare studio, esperienza sul campo e pratica quotidiana in strumenti comprensibili e utilizzabili.
Prima viene testato sul campo. Poi viene spiegato.
Ogni contenuto nasce da un problema reale: performance, ipertrofia, mobilità, recupero, aderenza o organizzazione del percorso.
Performance
Forza, ipertrofia, condizionamento, sport da combattimento e preparazione atletica.
Educazione alimentare
Organizzazione dei pasti, strategie pratiche, cut, bulk, periodizzazione e Relax Metabolico, senza sostituire il nutrizionista.
Salute e movimento
Mobilità, recupero, sonno, longevità e qualità dell’esecuzione.
Divulgazione
Guide PDF, libri, articoli, video e protocolli Alpha Nerd.
Nota importante: i contenuti sull’alimentazione hanno finalità educative e divulgative. I piani alimentari personalizzati vengono elaborati da professionisti abilitati quando necessari.
Post-workout: cosa conta davvero
Proteine, carboidrati e tempi di recupero: una guida pratica che distingue le priorità reali dalla mitologia della “finestra anabolica”.
Leggi →Tecniche di intensità per gruppi carenti
Rest-pause, drop set e superserie: strumenti utili solo quando hanno una funzione precisa nel programma.
Leggi →Relax metabolico
Una fase pianificata con meno rigidità e maggiore consapevolezza, distinta da uno sgarro casuale o da un presunto reset magico.
Scopri il concetto →Routine Mobilità Articolare
Il primo PDF gratuito della Biblioteca Alpha Nerd: 10 esercizi per muoverti meglio e prepararti ad allenarti meglio.
Scarica il PDF →RECENSIONI REALI
Competenza tecnica, presenza e personalizzazione.
★★★★★“Allenamenti ben strutturati e personalizzati. Spiega gli esercizi in modo chiaro, corregge con precisione e riesce a motivarti senza essere invadente.”
★★★★★“Competenza tecnica e puntualità impeccabile. Sa motivare con garbo e determinazione, spingendo a superare i propri limiti nel rispetto del corpo.”
★★★★★“Professionale, appassionato e in continuo aggiornamento. Disponibilità, serietà ed elasticità di orari.”
PERCORSO CLIENTE
Dal timore iniziale a un percorso sostenibile.
“Stefano ha ascoltato le mie paure e ha creato un percorso su misura, con allenamenti pensati per il mio corpo e il mio stile di vita. Mi sono sentita capita, seguita e mai giudicata.”
Giulia · −19 kg in circa 10 mesiRisultato individuale riportato in una recensione reale; non costituisce garanzia di risultati analoghi.
CHI SONO
Stefano Sebastio
Personal trainer e preparatore con esperienza nell’allenamento della forza, nell’ipertrofia, nella composizione corporea e nella preparazione atletica.
Il mio lavoro non consiste nel consegnarti una scheda e sparire. Il percorso viene costruito, osservato e corretto nel tempo, con comunicazione diretta e criteri chiari.
DOMANDE FREQUENTI
Prima di candidarti.
È una scheda standard?
No. La programmazione viene costruita sulla persona e aggiornata in funzione di tecnica, recupero, progressi e vincoli reali.
Il coaching comprende una dieta?
Il sito offre contenuti educativi generali e il coaching può affrontare organizzazione e abitudini nei limiti delle competenze professionali. Diagnosi, terapie e piani dietetici clinici spettano ai professionisti sanitari abilitati.
Le sessioni in presenza possono essere accumulate?
No. Ogni pacchetto ha una durata definita. Le sessioni non utilizzate entro la scadenza non si trasferiscono automaticamente al rinnovo.
I risultati sono garantiti?
No. Dipendono da situazione iniziale, continuità, recupero, alimentazione e risposta individuale. Il metodo serve a rendere il percorso misurabile e adattabile, non a promettere risultati identici per tutti.
RICHIESTA DI CONSULENZA
Capire prima di iniziare.
Compila il modulo per valutare obiettivi, disponibilità e percorso più adatto. Non inserire diagnosi, referti, informazioni sanitarie o altri dati particolarmente sensibili nel messaggio.