Alpha Nerd CoachingStefano Sebastio
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BIBLIOTECA ALPHA NERD

Risorse pratiche per iniziare.

Guide gratuite, pubblicazioni e strumenti del Laboratorio Alpha Nerd. La Biblioteca serve a trasformare il sito in un punto di ingresso reale: non solo una vetrina, ma un archivio di materiali utili.

NUOVA COLLANA · GRATUITO

The Anabolic Kitchen.

Ricette per mangiare bene, con gusto e senza trasformare il cibo in una punizione. Tre nuove proposte ogni mese: 36 ricette nell'arco di un anno.

Copertina di The Anabolic Kitchen, ricettario fit e performance, volume 01
VOLUME 01 · 3 RICETTE

The Anabolic Kitchen · Vol. 01

Una raccolta di ricette proteiche, pratiche, gustose e sostenibili. Non una dieta e non un piano alimentare: idee concrete per portare in tavola piatti sani e appaganti.

Il cibo non è solo carburante. È gusto, gioia, famiglia e benessere.
  • Tre nuove ricette ogni mese.
  • Trentasei ricette in un anno.
  • Piatti pensati per un'alimentazione piacevole e consapevole.
  • Download diretto, senza registrazione.
Scarica il Volume 01 Parla con Stefano

Contenuto divulgativo generale. Non sostituisce indicazioni mediche, nutrizionali o dietetiche individuali.

NUOVA GUIDA · GRATUITO

Alpha Nerd 35+. Allenati oggi per essere forte domani.

Copertina della guida Alpha Nerd 35+
PDF GRATUITO · 15 PAGINE

Alpha Nerd 35+

Una guida illustrata per allenarti con criterio dopo i 35 anni: mobilità, preparazione, LISS, HIIT, NEAT, forza e ipertrofia.

  • Esempio di scheda per la forza.
  • Esempio di scheda per l'ipertrofia.
  • Indicazioni per la progressione e il recupero.
  • Download libero, senza registrazione.
Scarica il PDF Scopri la guida

GRATUITO

Scarica la Routine di Mobilità Articolare.

Copertina Routine di Mobilità Articolare Alpha Nerd
PDF GRATUITO

Routine di Mobilità Articolare

Una guida pratica di 5 pagine con 10 esercizi illustrati per migliorare mobilità, controllo motorio e qualità del movimento. Può essere usata come routine quotidiana, recupero attivo o riscaldamento prima dell’allenamento.

  • 10 esercizi illustrati.
  • Utilizzabile in palestra o a casa.
  • Adatta come preparazione al lavoro di forza.
  • Download diretto, senza raccolta email.
Scarica il PDF Prenota una call

PREMIUM

Pubblicazioni Alpha Nerd.

Copertina The Alpha Protocol – Becoming Viltrumite
EBOOK

The Alpha Protocol – Becoming Viltrumite

Guida strategica alla periodizzazione di allenamento e alimentazione durante l’anno. Include la filosofia del metodo Alpha Nerd e il concetto originale di Relax Metabolico.

In aggiornamento: è previsto un nuovo capitolo dedicato allo sviluppo della forza.

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IN ARRIVO

La Biblioteca crescerà release dopo release.

The Anabolic Kitchen · Vol. 01Disponibile
The Anabolic Kitchen · Vol. 02Prossima uscita
Routine MobilitàDisponibile
Capitolo Forza - Becoming ViltrumiteIn sviluppo
Protocollo Combat AthleteIn sviluppo
Manuale RecuperoIn programma
Guida HIIT e condizionamentoIn programma