Risorse pratiche per iniziare.

PDF GRATUITO

Routine di Mobilità Articolare

Una guida pratica di 5 pagine con 10 esercizi illustrati per migliorare mobilità, controllo motorio e qualità del movimento. Può essere usata come routine quotidiana, recupero attivo o riscaldamento prima dell’allenamento.

• 10 esercizi illustrati.
• Utilizzabile in palestra o a casa.
• Adatta come preparazione al lavoro di forza.
• Download diretto, senza raccolta email.

EBOOK

The Alpha Protocol – Becoming Viltrumite

Guida strategica alla periodizzazione di allenamento e alimentazione durante l’anno. Include la filosofia del metodo Alpha Nerd e il concetto originale di Relax Metabolico.

In aggiornamento: è previsto un nuovo capitolo dedicato allo sviluppo della forza.